Du gaivūs receptai sveikesnėms akims


Ieškai skanių receptų, kurie taip pat pamaitintų vitaminais tavo akis? Žemiau pateiksiu kaip tik du tokius receptus. O jeigu ie6kai daugiau, apsilankyk lęšiukas.lt tinklapyje.

Mėlynių ir lapinių kopūstų kokteilis

Šis mėlynių ir lapinių kopūstų kokteilis – tai vitaminų bomba jūsų akims. Mylynėse gausu antioksidantų, vitamino E, kuris gali pristabdyti kataraktos vystimasi. Lapinis kopstas, kaip ir kitos lapinės, žalios daržovės turi daugybę karotenų (liuteinas, zeksantofilis), kurie padeda ragenai išlikti sveikai ir gali apsaugoti rageną nuo senėjimo simptomų. Šiame kokteilyje esantis migdolų pienas (taip pat galite įdėti migdolų sviesto vietoje riešutų sviesto) taip pat turi daug vitamino E. kuris apsaugo molekules, kurios gali sukelti sveikatos problemų. Taigi, skanaus.

Ingridientai:

  • 3/4 puodelio mėlynių. Jei dabar ne vasara, puikiai tiks šaldytos.
  • 1 didelis lapas lakštinio kopūsto
  • 1 šaukštas bet kurio riešutų sviesto
  • 3/4 puodelio vanilinio migdolų pieno
  • 1/2 banano
  • 2 džiovintos datulės
  • 1/2 puodelio ledo

Nurodymai: Mėlynes palikite dekoravimui, o visą kitą sudėkite į blenderį ir sumalkite. Skanaus!

Pomidorų ir morkų salotos

Pomidorų ir morkų salotos, tai puikūs pietūs ar vakarienė jūsų akims. Jos susideda iš pomidorų, kuriuose pilna karotenų ir morkų, kuriose gausu vitamino A ir beta karoteno. Ne veltui vaikystėje tėvai sakydavo – valgyk morkas ir turėsi sveikas akis.

Ingridientai:

  • 500 gramų pomidorų
  • 2 vidutinio dydžio morkos
  • 5 svogūnų laiškai
  • 1 saldžioji paprika
  • Truputėlis moliūgų sėklų
  • 2 šaukštai vyno acto

Nurodymai:

  1. Supjaustyk pomidorus skiltelėmis. Pridėk tarkuotų morkų, svogūnų laiškų, papriką, moliugų sėklų ir viską išmaišyk.
  2. Užpilk vyno acto, druskos pagal skonį, juodųjų pipirų. Išmaišyk dar kartą ir pamaitink savo akis vitaminų gausa!